寒い季節になると手足の冷えが気になりますね。
特に足の冷え性は女性に多く、足が冷えて眠れないという方も多い現状です。
冷え性を改善するには温めることが重要です。
特に温める場所はというと、｢首｣・｢手首｣・｢足首｣の3つの首です！
それともうひとつ、｢腰｣を追加しておきましょう！！
3つの首はなぜ冷えてしまうのか？
それぞれの首の部位は、洋服を着ていても外気に触れていることが多い箇所です。
手首は長袖を着ていても出ていますし、足首はソックスを履いていても、ソックスの素材が薄いと温めることは出来ていません。
外が寒い程、外気に触れる体の部分は冷たくなってしまいます。
また、寒くなると血管が固くなり、血行が悪くなります。
3つの首は心臓から遠い場所にあるので、血行が悪いと関節の筋肉や骨が栄養されずに固まってしまうんですね。
結果的に、3つの首の動きが悪くなったり、痛みが出ることもありますよ！
なぜ3つの首を温めるべきなのか？
首・手首・足首は、他の関節に比べて可動域が広く、関節の骨や筋肉を栄養する血液が豊富に必要になります。
筋肉や血管は冷えると固まってしまい、血管が固まって血行が悪くなると、手足へ血液が行き渡りにくくなり、手先足先が冷たくなってしまいます。
つまり、血行を改善するために温めるのです！
血液が巡れば、関節は栄養されて冷えが解消しますよ。
腰を温めると何が良いか
寒い日にお腹が急に痛くなったり、下痢をした経験はありませんか？
腰部を温めると、お腹の方まで暖かくなり、このようなお腹のトラブルが起きにくくなりますよ。
ホッカイロはお腹に貼ってもいいですが、腰に貼ってもお腹まで温まりますし、腰痛がある方は楽にもなるので、腰を温める方がおすすめです！
3つの首と腰はこうやって温めよう！
・首
マフラーやネックウォーマーをして温める。
パーカーのフードは被らなくても首筋の防寒になる。
・手首
手袋やリストバンドをして温める。
・足首
厚手の靴下を履く。
レッグウォーマーを履く。
・腰
下着の上からカイロを貼る
(一番下の肋骨の高さからカイロを縦方向に貼る。左右2枚がベスト)
流行りのファッションは冷え性になりやすい！？
肩まで出したトップスは、首がガンガンに冷えるでしょう。
アンクルパンツは名前の通りくるぶし丸出しなので、足首が暖められません。
ただ、ムートンブーツはスゴく暖かそうでGOODです！
